[Kiến Thức] Runner Và COVID-19: Vì Sao Runner Nên Sử Dụng Vitamin D?

Lilian Li-Jung Huang
Đăng ngày 23/01/2021
13,328 Lượt xem
Người yêu thích
Thêm vào yêu thích

Là một runner, chúng ta cần một hệ miễn dịch cường tráng, nhằm tránh hệ thống bảo vệ này suy yếu vì tập luyện dẫn đến những phiền toái gây ra bởi cảm lạnh hoặc cúm, bởi vì một khi hệ miễn dịch suy yếu thì bạn khó có thể duy trì chế độ tập luyện tốt.

Đặc biệt trong khoảng thời gian dịch bệnh viêm phổi cấp tính vẫn chưa chấm dứt, miễn dịch được xem là thứ quan trọng hàng đầu, vậy thì làm cách nào để tăng cường hệ miễn dịch thông qua chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng hiện nay đã trở thành mục tiêu theo đuổi của nhiều người. Trong khoảng thời gian khốc liệt này, chúng ta thường nghe mọi người nhắc đến vitamin D, loại khoáng chất bổ sung cực “hot” trong bảng danh sách tăng cường đề kháng.

Ảnh: 123RF

Vào khoảng tháng 7/2020, một bài phát biểu trên trang mạng “Wiley Online Library” cho biết, sự khỏe mạnh của tim phổi và mạch máu có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm phổi cấp tính, tin này đã phần nào an ủi các runner, giúp họ an tâm hơn khi ra ngoài tập luyện.

Tuy nhiên, trong những nghiên cứu mười mấy năm về trước cho rằng chạy bộ ở cường độ cao, đặc biệt là marathon, trên thực tế có thể sẽ dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một nghiên cứu năm 2007 chứng minh rằng sau một khoảng thời gian chạy nhảy dài, hệ thống miễn dịch của chúng ta sẽ xuất hiện những lỗ hỏng, và chính những lỗ hỏng này sẽ duy trì trong khoảng thời gian từ 3 đến 72 giờ đồng hồ, do đó trong khoảng thời gian này chúng ta sẽ dễ bị tấn công bởi các vi rút bệnh và vi khuẩn. Một nghiên cứu 2013 cũng đưa ra kết luận: vận động viên thể thao có xu hướng viêm nhiễm đường hô hấp trong cuộc đua, tác giả cũng chỉ ra rằng họ có thể hạn chế đến mức tối đa nguy cơ nhiễm bệnh thông qua việc bổ sung dinh dưởng, chiến lược tập luyện, và một số hoạt động như ngủ đủ giấc, chăm rửa tay và duy trì khoảng cách tiếp xúc với những người xung quanh,…

Đương nhiên, ngoài việc lo lắng hệ thống miễn dịch suy yếu thì các runner còn phải chú ý đến bệnh viêm phổi cấp tính Covid 19, sức khỏe và thói quen ăn uống cùng với chế độ nghỉ ngơi, những yếu tố then chốt này có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người hi vọng rằng cải thiện hệ thống miễn dịch của mình bằng việc bổ sung vitamin D, khoáng chất giúp bạn tránh khỏi bệnh cảm, cúm và viêm phổi.

Thực ra, công dụng của vitamin D trong việc ngăn ngừa và điều trị Covid-19 vẫn chưa có một câu trả lời chính xác. Song, một vài nghiên cứu phát hiện những mối quan hệ giữa nhược điểm của vitamin D và vi rút viêm phổi cấp tính mới này. Trong một bài phát biểu khoa học vào tháng 10/2020 tại The Journal of Clinicl Endocrinology and Metabolism cho biết, 82% bệnh nhân nhập viện do mắc phải bệnh viêm phổi cấp tính mới điều có một điểm chung đó là thiếu hụt vitamin D.

Do đó, các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục tìm hiểu tác dụng của vitamin D đối với hệ miễn dịch, tuy nhiên hoạt tính của vitamin D ngoài việc có tác dụng ngăn ngừa những tổn hại lên các nội tạng quan trọng trong các đáp ứng miễn dịch ra, thì nó còn có tác dụng thúc đẩy các tế bào tự miễn chống lại sự sinh sôi nảy nở của các protein vi sinh vật.

Ảnh: 123RF


Điều quan trọng hơn đó là việc chăm rửa tay, đeo khẩu trang và giãn cách xã hội. Tuy rằng đây là một thử thách đối với làng marathon, song với những nguyên tắc an toàn này chúng ta có thể duy trì một hệ thống tự miễn lành mạnh để đón chào những giải đua sau cơn dịch bệnh.


Nguồn bài viết: Running Biji